「自分の時間をとりもどす時間管理大全」

著：中島美鈴

・いつもギリギリ、間に合わない、優先順位がつけられない、人に親切過ぎて自分の時間がない、スマホに時間をとられてやるべきことができないなど、みんなの時間のつまずきのお悩みにずばりお答え。

・やることが多すぎてパニックになりそううなADHDタイプ脳の特徴のある方にもぴったり。

・NHK「あさイチ」出演でも人気の認知行動療法の専門家、中島美鈴先生による、図解つきの親切な解説で時間管理の基本が分かる。

・これまでの失敗は、あなたがだらしないからではありません。実は脳には時間管理が苦手な特徴があるのです。「時間のつまずきはなぜ起こるか」を知れば、もうあなたは落ち込まないですみます。あなたのせいではないのです。

・時間管理の実行機能の基本は4つのプロセス「①スタート②プラン③モニタリング④脱線防止」4つの最初の文字をとって「すーぷもだ」が合い言葉です。

・あなたが解決したい問題があるとき、この「すーぷもだ」を意識するだけで、今よりずっと楽に実行できてゴールに辿り着きつけます。

①あなたは、なぜ間に合わないの？

②実例！Ecanチャートで「困ったさん」を救え

③時間管理のつまずきをセルフチェック